KEVEÄSTI KESÄÄN: FASCIAMETHOD® POWER ETÄKURSSI

Kurssin tiedot

Kurssi alkaa: 5.4.2027 00:00
Kurssi päättyy: 2.6.2027 00:00

Lihaskunnosta ja liikkuvuudesta on tärkeää huolehtia myös kesäaikaan. Tervetuloa verkkokurssille, jossa vahvistetaan kehon tukilihaksia, parannetaan liikkuvuutta ja tuetaan palautumista.

FasciaMethodPower on toiminnallista voima-, liikkuvuus- ja kehonhallintaharjoittelua.

Harjoittelun tavoitteena on vahvistaa lihaksia, jotka tukevat niveliämme ja koko kehoamme. Harjoitamme kehonhallintaa, tasapainoa ja liikkuvuutta aktiivisilla toiminnallisilla liikkuvuusharjoitteilla.

Alkulämmittely sisältää FasciaMethod-konseptista tuttuja liikkuvuus- ja liikehallintaliikkeitä ja tukilihaksistoa aktivoivia liikkeitä. Voimaharjoitteet voit tehdä pelkällä jumppakuminauhalla, tarvittaessa lisätehoa tuo käsipainot/kahvakuula. Lopuksi palauttelemme kehoa liikkuvuusharjoitteilla, pallohieronnalla sekä rentoutumalla.

Tällä verkkokurssilla tunnit pidetään reaaliaikaisesti Zoom-alustalla ja linkki sovellukseen lähetetään sähköpostitse kaksi päivää ennen kurssin alkua. Huom! Kurssi sopii myös vuorotyötä tekevälle. Jokaisesta tunnista jää tallenne, joka on katsottavissa viikon ajan.

Tunnille tarvitset faskia/tennispallon (halkaisija n. 6 cm) ja pitkän jumppakuminauhan (n. 150-180 cm) ja tarvittaessa käsipainon –sekä tilaa, missä voit tehdä harjoituksia turvallisesti.